คนนอนหลับยากจำเป็นต้องมี เครื่องฟอกอากาศในห้องนอนไหม?
กลุ่มมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติสหรัฐฯ National Sleep Foundation (NSF) แนะนำว่า เราควรนอนหลับลึกให้ได้วันละ 7 - 8 ชั่วโมงเพราะนอกจากจะทำให้ตื่นมารู้สึกดีแล้ว การนอนหลับที่มีคุณภาพจะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพในระยะยาวแต่การนอนหลับให้เร็วได้นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคภูมิแพ้และหอบหืดดังนั้นการลงทุนกับเครื่องฟอกอากาศในห้องนอนจำเป็นจริงไหม มาดูกัน
1. เติมอากาศบริสุทธิ์ ลดการตื่นกลางดึก
อากาศ คือ ปัจจัยอันดับต้น ๆ ที่รบกวนการนอนหลับ เพราะอากาศที่ไม่สะอาดจะทำให้เราเกิดอาการระคายเคืองระบบทางเดินหายใจ และส่งผลให้ต้องตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วนอนต่อยาก หรือนอนหลับไม่ดีตลอดทั้งคืน เครื่องฟอกอากาศ จึงมาช่วยกำจัดมลพิษในอากาศโดยทำการดักจับอนุภาคที่เล็กที่สุด เช่น เชื้อโรค เชื้อรา แบคทีเรีย และไวรัสได้มากถึง99.90% เมื่อไม่มีไวรัสที่แพร่กระจายผ่านอากาศ ก็จะช่วยลดการเจ็บป่วย และไม่ต้องตื่นขึ้นมากลางดึก ทำให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น
2. กำจัดสารก่อภูมิแพ้ที่รบกวนการนอนหลับ
หลายคนเวลานอนจะรู้สึกคัดจมูก แสบจมูก ไอหรือน้ำมูกไหล การใช้เครื่องฟอกอากาศในห้องนอน จะเข้าไปช่วยกำจัดสารก่อภูมิแพ้ที่มีอนุภาคเล็กเช่น ฝุ่น ขนสัตว์ สะเก็ดผิวหนังสัตว์เลี้ยง ละอองเกสรดอกไม้ ควัน และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ บรรเทาอาการภูมิแพ้ที่ทำให้เกิดอาการไม่สบาย และช่วยให้เราหายใจได้ง่ายขึ้น และนอนหลับลึกได้อย่างต่อเนื่อง
3. กลิ่นสะอาดช่วยให้ผ่อนคลาย
กลิ่นจากสัตว์เลี้ยง การสูบบุหรี่ การทำอาหาร ถังขยะ และอื่นๆเป็นอีกสาเหตุที่รบกวนการนอนหลับลึก การมีเครื่องฟอกอากาศจะช่วยดูดซับกลิ่น ควัน สารเคมีต่าง ๆ ที่แฝงอยู่ในห้องนอนโดยใช้แผ่นกรองคาร์บอนดักจับโมเลกุลที่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ ช่วยให้ห้องนอนมีอากาศบริสุทธิ์สดชื่น ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดปฏิกิริยาทางกายที่มีผลต่อความเครียดที่ทำให้นอนไม่หลับ
4. ช่วยลดอาการนอนกรน
การนอนกรนเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง รวมถึงโรคภูมิแพ้ ปัญหาไซนัส ซึ่งการนอนกรนจะทำให้คุณภาพการนอนไม่ดี หลับไม่ต่อเนื่อง และกลายเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพ เช่น ร่างกายอ่อนเพลีย สุขภาพจิตเสีย การเผาผลาญอาหารไม่ดี เป็นต้น ดังนั้นการมีเครื่องฟอกอากาศในห้องนอนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของอากาศ และกำจัดมลพิษที่ก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้ขณะนอนหลับ ช่วยให้หายใจได้คล่องขึ้น ลดอาการกรน และนำไปสู่การพักผ่อนที่มากขึ้น
นอกจากเรื่องของอากาศในห้องนอนแล้ว การเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันจะช่วยให้เรานอนหลับและตื่นนอนได้เป็นเวลา ก่อนเข้านอนควรหลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีน นิโคติน และ แอลกอฮอล์ สาเหตุสำคัญของการนอนไม่หลับ รวมถึงควรปิดไฟให้มืดสนิทขณะนอนหลับ และปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม ลองทำตามที่เราแนะนำก็น่าจะช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้นแล้ว
สนใจสั่งซื้อสินค้า Blueair
Shopee: Blueair official store
Lazada: Blueair
NocNoc: Sangchai Shop
สนใจสามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
Line Official: @blueair
Tel. 02-446-5666 ต่อ2200, 2207
ข้อมูลจาก :https://www.airoasis.com/blogs/articles/the-impact-of-air-purifiers-on-sleep-quality